Lorsque l’on débute la musculation, il n’est pas toujours facile de consommer les protéines nécessaires pour la période de prise de masse. C’est pourquoi la consommation de suppléments nutritionnels peut parfois vous aider dans votre objectif d’augmentation de masse musculaire, à condition qu’ils soient bien choisis et utilisés correctement. De nombreux suppléments nutritionnels sont disponibles.
Grossir avec les boissons énergétiques
Également appelées energy-drink, ces boissons sont très utilisées par les sportifs. Elles permettent de brûler les lipides, mais aussi d’hydrater le consommateur rapidement. Ces boissons apportent des micronutriments et un apport d’énergie grâce à la vitamine C et à la caféine qu’elles contiennent. Elles doivent cependant être consommées modérément afin d’éviter palpitations et anxiété.
Les barres énergétiques qui aident à grossir
Pour avoir votre apport en protéines, vous pouvez également consommer des barres. Riches en protéines, en vitamines et en glutamines, elles sont en revanche faibles en matières grasses et vous permettent d’obtenir votre ratio de protéines tout en comblant une petite faim. Facile à transporter, elles existent à de nombreux parfums, satisfaisant tous les goûts.
Les gainers pour la prise de masse musculaire
Les gainers sont des suppléments nutritionnels qui vous permettent de répondre aux besoins que demande une prise de poids nécessaire à l’augmentation de votre masse musculaire. Les gainers sont composés de tous les éléments essentiels à votre prise de masse : protéines, glucides, lipides, chacun répartis de façon adéquate à une alimentation équilibrée.
Différents types de gainers existent, selon vos besoins nutritionnels et caloriques, et selon votre activité physique. Les gainers sont à mélanger avec de l’eau ou de lait, et sont facilement transportables, parfaits pour compléter vos repas lorsque les apports caloriques n’ont pas été suffisants.
La créatine pour grossir et prendre du muscle
La créatine est certainement l’un des suppléments nutritionnels le plus efficace et le plus utilisé par les sportifs. Malgré les débats qui ont eu lieu sur la créatine, elle est désormais autorisée en France et ne fait pas partie de la liste des produits considérés comme étant des produits dopants.
Ce supplément nutritionnel permet de prendre de la force, de la performance et du volume rapidement et facilement, en respectant une consommation modérée et contrôlée.
Pour les personnes ne pratiquant pas régulièrement une activité sportive, il ne sera pas nécessaire de consommer de la créatine pour prendre du poids, puisque les éléments présents dans la créatine le sont aussi naturellement dans les viandes et les poissons qui constituent votre alimentation quotidienne.
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