Que veux dire ectomorphe ? Il existe trois types de morphologie, on peut reconnaître un ectomorphe à sa morphologie longiligne et très sèche, il a peu de muscle et peu de gras. L’endormorphe est quand à lui plutôt gras et prend beaucoup de masse grasse plus que de muscle. La morphologie entre deux s’appelle mésomorphe et caractérise les personnes au corps équilibré, musclé et prenant peu de gras.
Comment savoir si l’on est ectomorphe ?
Si vous avez du mal à grossir vous comptez certainement parmi les ectomorphes. Les ectomorphes sont d’un naturel très nerveux et leur métabolisme travaille énormément ce qui complique la prise de poids. Leur corps va brûler beaucoup de calories même au repos et malgré un gros appétit. Il est donc essentiel pour grossir quand on est ectomorphe d'avoir un régime spécifique. Souvent très nerveux il n’est pas rare que l’ectomorphe fume ce qui n’arrange rien.
Ils ont aussi plus de mal à gagner en volume musculaire et ont un physique très sec. Les hommes et les femmes ectomorphes ont des caractéristiques physiques bien spécifiques découlant de ce physique sec : un visage aux traits fins et triangulaires, des jambes et bras longs, des épaules et un bassin étroit. Les femmes plus spécifiquement ont des hanches étroites et une poitrine peu développée. Il peut être intéressant de vérifier votre IMC ce qui vous permettra de savoir plus précisément où vous en êtes quant à votre poids.
Comment un ectomorphe peut prendre du poids ?
Grossir peut donc être compliqué pour ce type de profil surtout qu’ils ont souvent, en plus d’un développement musculaire faible, une ossature fine et donc plus fragile. Il faudra donc prendre attention dans le choix de ses exercices de développement musculaires. L’un des avantages en revanche de cette morphologie est une souplesse plus développée que la moyenne. Se muscler quand on est ectomorphe nécessite donc un programme de musculation adapté pour une prise de masse rapide.
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consulter aussi notre article sur comment
Augmenter sa masse musculaire rapidement
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