Pour grossir, il faut manger plus, celà paraît évident. Pourtant certaines personnes ont moins faim que d'autres, ce qui peut rendre la tâche difficile. Voici quelques conseils pour stimuler votre appétit et prendre du poids plus facilement.
Établir une routine de repas pour appeler l'appétit
Prenez vos repas à des heures fixes, et ne sautez jamais de repas. De cette manière, votre corps s'habituera à un certain rythme et la faim viendra automatiquement à l'heure de manger. Si vous avez du mal à manger de grandes quantités, vous pouvez faire des repas plus légers mais plus fréquents par exemple en rajoutant une collation en millieu de matinée et en millieu d'après-midi.
Faire un peu d'exercice avant le repas pousse le corps à demander de l'énergie et donc de la nourriture.
Faire du repas un bon moment
Un repas agréable peut mettre en appétit. Préparez-vous des plats qui stimulent vos sens et l'appétit viendra avec : n'y a t'il pas certaines odeurs qui suffisent à vous donner faim ou des plats dont la simple vue vous fait saliver ? Vous aurez moins de mal à manger plus s'il s'agit d'aliments que vous aimez, mais pensez à varier les plaisirs.
Installez vous dans une ambiance agréable pour votre repas, par exemple en passant de la musique, ou en jouant sur l'éclairage et la présentation, mangez avec des personnes que vous appréciez.
Astuces pour avoir plus faim et grossir
Le stress est un facteur qui peut réduire l'appétit chez certaines personnes, si vous êtes dans ce cas,
essayez de le réduire pour retrouver l'envie de manger et prendre du poids. Le manque d'appétit peut aussi
être dû à un manque de vitamines. Combler ce manque peut vous permettre de manger normalement.
Manger un fruit sucré ou boire un jus de fruit juste avant le repas peut augmenter l'appétit,
au contraire, limitez le café qui a un effet coupe-faim.
Vous pouvez aussi essayer de jouer sur l'effet psychologique : utilisez de grandes assiettes ainsi l'espace vide vous donnera l'impression que votre portion de nourriture est plus petite et vous la mangerez plus facilement.
Mangez au frais : le corps à tendance à se réchauffer quand on mange et avoir trop chaud peut être intérprété comme un signal de satiété.
Plus d'informations
Afin d'obtenir plus d'informations en relation avec la prise de poids, vous pouvez lire nos
explications sur les Régimes protéinés, les
Régimes hypercaloriques et les Aliments spécifiques
pour grossir. L’Avis d’un nutritionniste peut également vous permettre de connaître des méthodes pour grossir.