Comme nous l’avons cité dans notre article précédent, suivre un régime spécifique peut vous aider à gagner les kilos qu’il vous manque et à atteindre le poids que vous recherchez. Un régime protéiné peut notamment vous aider à prendre du poids.

Pourquoi un régime protéiné ?

Grossir ne signifie pas forcément prendre du gras, au contraire. Prendre de la masse uniquement graisseuse peut s’avérer néfaste pour votre santé. En prenant de la masse musculaire, vous pouvez également grossir ! La masse musculaire peut se gagner grâce aux aliments riches en protéines, à condition de l'associer à des exercices physiques réguliers. Les protéines sont nécessaires à votre alimentation et à votre organisme : elles apportent une stimulation anabolique hormonale. Un régime protéiné vous permettra donc de grossir de façon saine, en évitant les problèmes de santé. Pour vous donner des idées vous pouvez consulter ce livre de recette hyperprotéinées

Quels sont les aliments qui contiennent le plus de protéines ?

Certains aliments contiennent davantage de protéines que d’autres. Ce sont eux qu’il faut cibler lorsque vous effectuez un régime protéiné.

Les produits laitiers, tels que le lait sont une excellente source de protéine : deux verres par jour vous apportent 14g de protéines. Vous avez aussi la possibilité de prendre du lait écrémé en poudre dans vos repas, par exemple dans vos potages ou vos sauces. Les fromages sont également riches en protéines : gruyère, fromage à pâte dure, fromage blanc… Ajoutez du gruyère râpé dans vos repas si vous souhaitez augmenter votre apport en protéines.

Les viandes telles que les viandes blanches, les poissons et les œufs sont à consommer sans hésitation lors d’un régime protéiné !

Afin de pouvoir suivre un régime protéiné optimal, n’hésitez pas à consulter un spécialiste qui pourra vous orienter facilement sur les kilos que vous devez prendre et mettre en place avec vous différents exemples de menus.

Plus d'informations
Afin d'obtenir plus d'informations en relation avec la prise de poids, vous pouvez lire nos explications sur les Régimes hypercaloriques et les Aliments spécifiques pour grossir. Vous pouvez aussi lire nos astuces pour Stimuler l'appétit afin de prendre du poids plus facilement. L’avis d’un nutritionniste peut également vous permettre de connaître des méthodes pour grossir.