Pour fonctionner correctement, le corps puise son énergie dans les ressources caloriques que vous consommez tous les jours. Si vous souhaitez grossir, il faut consommer davantage de calories qu’à votre habitude. Suivre un régime hypercalorique vous permettra d’atteindre votre objectif et de gagner rapidement du poids. Avant de suivre un tel régime, consultez un spécialiste afin de vérifier que vous avez réellement besoin de prendre du poids.

Continuer à manger équilibré

Faire un régime hypercalorique ne signifie pas se nourrir uniquement de hamburgers, de pizzas ou d'autres aliments riches en matières grasses : vous devez continuer à manger de façon équilibrée. Si vous décidez de ne vous nourrir que d’aliments hypercaloriques mais riches en graisses, vous risquez de mettre votre santé en danger. C’est pourquoi un régime hypercalorique doit être établi correctement et être contrôlé.

Vous devez garder un équilibre entre les groupes d’aliments : 50% de glucides, 25% de protéines et 25% de lipides. Les glucides sont contenus dans des aliments tels que les féculents et les fruits. Pour avoir votre apport en protéines, vous devez consommer des aliments comme de la viande, des volailles, du poisson, des œufs, des légumes secs, des produits laitiers. Les aliments contenant des lipides sont l’huile et les graisses végétales et animales.

Augmenter son apport calorique pour grossir

Un régime hypercalorique consiste à augmenter son apport calorique quotidien afin de réussir à prendre du poids. Calculez avec l’aide d’un nutritionniste le nombre de calories qu’il vous faudra consommer quotidiennement, cela vous permettra de suivre le régime de façon contrôlée.

Pour suivre un régime hypercalorique, le nombre de repas doit être augmenté, ainsi que les proportions que vous consommez : prenez l’habitude de vous resservir ! Attention, ne confondez pas augmentation des repas avec grignotage : préférez les collations. Les collations sont à prendre à heure fixe entre les repas et se composent d’un produit riche en féculent, d’un fruit, ou d’un produit laitier, contrairement au grignotage qui se compose de produits sucrés et riches en matières grasses.

Le meilleur moyen de suivre un régime hypercalorique est de suivre des menus spécifiques, sur lesquels vous noterez les apports caloriques de chaque repas : vous pourrez ainsi savoir où vous en êtes dans votre apport calorique quotidien et cela vous évitera de dépasser le nombre de calories que vous devez consommer dans la journée. Consulter un nutritionniste vous permettra de mettre au point des Exemples de menus hypercaloriques qui vous aideront à réussir au mieux votre régime hypercalorique et de prendre du poids facilement.

Plus d'informations
Afin d'obtenir plus d'informations en relation avec la prise de poids, vous pouvez lire nos explications sur les Régimes protéinés et les Aliments spécifiques pour grossir. Vous pouvez aussi lire nos astuces pour Stimuler l'appétit afin de prendre du poids plus facilement. L’avis d’un nutritionniste peut également vous permettre de connaître des méthodes pour grossir.