Si vous souhaitez prendre du poids en musclant des parties de votre corps en particulier, le sport le plus efficace reste la musculation, en effectuant des exercices ciblés sur chaque partie de votre corps.
Chaque exercice vous permet de séparer chaque groupe musculaire afin de le faire travailler au maximum et d’atteindre les objectifs souhaités facilement, c’est ce que l’on appel le split-routine.
Grossir avec le split routine : définition
Le split routine est une méthode de musculation pour ceux souhaitant prendre de la masse, qui vous permet de concentrer vos efforts sur un groupe musculaire ciblé, afin de le travailler le plus possible et le développer. Destiné aux personnes pratiquant la musculation à des niveaux intermédiaires et confirmés, la pratique du split routine permet de prendre du poids et d’augmenter sa masse musculaire de façon conséquente.
L’avantage du split routine est que contrairement au full-body, vous avez la possibilité de vous entraîner de façon plus conséquente sans risquer de fatiguer vos muscles, puisque vous alternez les groupes musculaires à travailler. Chaque groupe musculaire n’est sollicité qu’une à deux fois par semaine, lui laissant le temps de se reposer et récupérer.
Quelle prise de poids avec le split routine ?
Le split-routine convient particulièrement aux personnes de niveau intermédiaire ou confirmé. Si vous avez pour objectif de prendre de la masse et de former vos muscles, le split-routine est fait pour vous ! Il vous permettra de solliciter les muscles que vous souhaitez de façon intensive afin qu’ils se développent davantage et se forment correctement. Vous pourrez ainsi développer votre physique de façon esthétique.
De plus, si vous avez des groupes musculaires faibles ou récalcitrants, vous pourrez vous concentrer davantage sur eux que lors d’une séance de full-body.
En demandant conseil à un sportif confirmé ou à un coach, vous pourrez établir un programme d’entraînement selon les parties de votre corps que vous souhaitez travailler et voir se développer : les bras, les cuisses, les jambes, le torse, etc.
Plus d'informations
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