Prendre du poids en augmentant sa masse musculaire peut parfois s’avérer compliqué. Cependant, l’une des seule solution pour développer sa masse musculaire est de pratiquer des exercices physiques de façon régulière.

Cependant, tous les sports ne sont pas spécifiquement destinés à la prise de masse musculaire. Certains sports sont plus adaptés et plus efficaces que d’autres à l’augmentation de la masse musculaire. La Méthode Impact, écrite par Christophe Pourcelot et Frédéric Mompo, fait partie des sports que vous pouvez pratiquer si vous souhaitez grossir et augmenter votre masse musculaire de façon importante.

Qu'est-ce que la méthode Impact ?

La méthode Impact, Intensité Maximale Pourcelot Advanced Cross Training, est une méthode écrite par Christophe Pourcelot et Frédéric Mompo, deux français fans de sport. Christophe Pourcelot, instructeur dans la Police Française, a passé plus de 10 années à entraîner des postulants aux services de la Police Nationale Française. Grâce à ces entraînements, il a pu observer les exercices les plus efficaces, et mettre au point des entraînements spécifiques destinés à grossir et à développer sa masse musculaire. Frédéric Mompo, est quant-à-lui quintuple champion du monde de bodybuilding, vainqueur du MuscleMania Universe, préparateur physique de sportifs et coach privé de stars et sportifs.

En pratiquant la méthode Impact, vous améliorer de façon conséquente vos capacités physiques et sportives, grâce à des exercices se rapprochant des disciplines telles que l’haltérophilie, le cross-training, le culturisme, la force athlétique.

Comment pratiquer la méthode Impact pour prendre du poids ?

La Méthode Impact est un programme d’entraînement intensif qui se déroule sur 6 semaines. À la fin de ces 6 semaines, vous pourrez constater que votre masse musculaire aura augmentée de façon considérable et que vous aurez pris du poids.

Pour pratiquer ce sport et ses exercices, vous devez rejoindre une salle de musculation ou avoir à disposition les accessoires et matériels nécessaires aux différentes activités. Une séance de Méthode Impact se déroule en 4 phases :

  • La phase explosive, durant laquelle vous devez travailler vos muscles dans leur composante fonctionnelle
  • La phase force, qui vous pousse à prolonger et accentuer le travail d’abaissement des fibres rapides
  • La phase transition pendant laquelle vous travaillez des cadences et des rythmes différents lors de la même série
  • La phase congestion, durant laquelle vous travaillez en tension continue et vous développez votre résistance ainsi que votre endurance

Pour pratiquer la Méthode Impact dans les meilleures conditions et grossir rapidement, consultez un coach sportif. Il pourra vous orienter sur les exercices les plus adaptés selon votre niveau et selon vos besoins.

Plus d'informations
Afin d’obtenir plus d’informations en relation avec la prise de poids et l’augmentation de votre masse musculaire, vous pouvez lire nos conseils sur le CrossFit qui vous permettra de prendre du poids facilement, ainsi que sur la Méthode Lafay et le Street Workout grâce auxquels votre masse musculaire augmentera de façon conséquente et qui vous permettra de grossir.